近日，一则令人无比痛心的消息又直冲热搜#22岁女孩因加班不幸猝死#7月1日，刚刚正式入职，7月5日身体不适请假，7月8日入院治疗，7月26日不幸离世就在这短短的一个月，一位花季少女，正值青春年华，却经历了人间最后的惨痛，生命就此戛然而止。

这位女孩的职业是直播运营，特殊的行业性质，需要她有时候晚间工作。在上了6天的夜班后，也许日夜颠倒的睡眠，让她的生物钟产生了紊乱，进而出现了身体极度不舒服的状况。

(资料图片仅供参考)

无论怎样，女孩的生命由于劳累过度而画上了句号，随之而去的，还有她的理想、美好的未来、人生的憧憬……看着视频中伤心欲绝的女孩双亲，确实令人感觉痛心又惋惜其实，类似因工作而猝死的案例总会时不时地出现在你面前:。

像年初那个在健身房晕倒的字节跳动的28岁员工吴同学，抢救41小时无效而离世；95后建筑设计师在出租房因劳累过度，猝死；再往前追溯，某多多员工，某b 站员工，CEO 高管，都是接二连三的猝死……人生实属不易，活着必须努力，但努力不等于拼命。

没有一份工作，值得你拿命去交换。也没有一份工作，值得你用身体去拼搏。

01学会及时止损，不要让工作绑架了身体根据国家心血管病中心发布的《中国心血管健康与疾病报告2020》，在我国，每年有54.4万人逝于心源性猝死其中，有43%是18岁～39岁的中青年人猝死者的平均年龄，只有43.8岁。

猝死真的不是危言耸听，在这庞大可怕的数字背后，隐藏的是人体的过度透支，不规律的作息和饮食、以及熬夜劳累的加班加点虽然大多数人知道这些不良习性的危害，但能下决心戒掉的却是凤毛麟角快节奏的生活已经让现代人无法停下脚步，房贷、。

车贷、医疗、教育，一直像大山一样，被迫压在身上特别是一线城市的年轻人，几乎每天都在跟时间赛跑高强度的工作压力，不得不连续熬夜的加班，让很多职场人感觉焦虑抑郁虽然大家都知道，这是为了自己的目标而努力奋斗，为了有一个优越的居住环境，一个对孩子的良好教育，一个对生活的满意度，必须这么做。

但是，生命不是皮球，挥霍了，可以有弹性的恢复，而生命更像玻璃球，碎了就真完了人不是赚钱的机器，就算机器，连续的磨损，最后也会落一个废铜烂铁的结果，何况血肉之躯呢？给自己的期待值降低一点，压力小一点一己之力改变不了行业加班大趋势，那就转换自己，而不要一味的拿命赌明天。

生命，最高贵的价值就是自由，并不是被工作所绑架快节奏紧张的压迫感，如果感觉适应受会那就果断脱离这个环境，及时止损其实，比坚持更酷的一件事，就是懂得及时止损比如，当你花了60元钱买了一张电影票，在观看电影过程中，感觉影片内容不好看，你是半途退场离开？还是硬着头皮继续看下去？。

想必，大多数人还是想继续看下去，尽管看的不愉悦，因为已经花了60元钱，不能白白浪费掉但换种思维，不管你继续看不看，60元已经花掉，这就是沉没成本所以在做决定时，一定要忽略掉这60元在职场中也是如此，尽管你浪费了精力、时间或者金钱进入一家行业，但如果做得不开心，甚至危及到身体的健康，那就随时叫停。

要知道，人生中 10% 的事件，是由发生在你身上的事情组成，而另外 90%，则是你的态度做决定的境遇无法改变，你可以改变自己的心态；环境无法适应，你可以转换自己的思维树挪死人挪活，学会及时止损，才会看到人生的另一种可能。

02作息规律，生活才有意义古人有言：“爱睡三觉，命比纸薄”睡觉作为每个人最平常不过的活动，是有规律的生活中最重要的一环而爱睡懒觉、颠倒觉、餐后觉，却是危害人体健康的最大杀手尤其黑白颠倒觉，更是这三者当中危险度最高、破坏人体机能力度最强的不良睡法。

福建厦门，一个34岁的年轻人，就因为长期作息不规律，熬夜，睡眠黑白颠倒，体重不但飙升，还查出来尿毒症，真是可怕至极如今，很多90后，甚至00后的群体，由于喜欢熬夜打游戏，玩手机或者工作需要，而进行着黑白颠倒的生活作息，即便白天补觉也难以维持自己的精神状况。

长此以往，身体内激素彻底紊乱，各种疾病也会接踵而来那个猝死的22岁女孩，从事直播运营工作，试想，当她上夜班时，不仅需要释放体力上的互动，还能产生精神上的压力，其情绪也会不稳定几天过后，终于感觉不适，而这种不适，并不是白天补觉就能补回来的。

因为人体有其自身的生物钟和昼夜节律适应性系统什么时间睡觉，什么时间醒来，都应该是由一套复杂的系统来调节和维持稳定的如果破坏了稳定的系统，那么身体机能也会产生相应的紊乱“睡眠充分”和“睡眠规律”，是影响睡眠的两大因素。

如果一直“乱睡”，很容易导致内分泌紊乱、精神疲惫，情绪不佳，甚至危及到自身的生命。俗话说:日出而作，日落而息。只有过着有规律的生活，才能活出健康的自我，从而有一个完整有意义的人生。

03学会拒绝，别人才会尊重你内心的意愿职场中，总不乏一些“老好人”，他们最大的希望就是谁都不得罪，到哪里都是一团和气，让每个人都觉得如沐春风“老好人”总是以为，得罪了别人，就会成为“烫手的山芋”，处处不被待见。

其实恰恰相反，努力讨好、一贯迎合，拿原则做交易的老好人，最容易被别人忽视晓雅是公司销售部主管，从进入公司的第一天起，就开始做起了“老好人”：小李抱怨电脑太卡，晓雅就把自己电脑的一根内存条给了他；小刘说周末要陪孩子去辅导班，不想加班，晓雅就把工作揽过来；。

小王说要赶报告，时间来不及了，晓雅就自告奋勇帮他写报告……晓雅不拒绝任何人，即使自己累了，也还是先顾着别人，因为在大家眼里，她自始至终都是一个好人缘只不过，她这个“好人”已经当了三年，也没见她有升职的迹象。

倒是部门中有一些看似很普通的人却升了职，或者调到了更好的岗位渐渐得，晓雅也心有不平衡，为什么自己的付出总是被忽视？为什么自己面临的窘境不断地上演？其实，晓雅不推托、不拒绝，总是期待用迎合别人的方式来维持和谐， 结果就会搞得自己焦头烂额、分身乏术。

要明白，职场的生存之道，并不是建立在迁就和屈从之下要想获得别人的尊敬和青睐，除了拥有自己优秀的技能之外，该说“不”时，也要勇敢拒绝那个22岁猝死的女孩，在工作期间，据她的堂哥说，也曾流露出辞职的念头也许是她感觉不擅长这份工作，也许是在6天夜间上班时，感觉太劳累，才有辞职的想法。

试想，如果当她冒出不想干的念头时，直接辞职，或者拒绝公司的夜间直播，或许会有另外一种结果但是，一个才刚刚踏入职场的小白，涉世未深，由于自己原生家庭经济条件不好，压力太大，她也不得不顺从公司的安排，努力的工作着。

不过，生活中每个人真的要学会拒绝，它不仅是一种尊重，也是一种明智的处世之道有时，适当的拒绝比一味的付出更能教会别人如何正确地对待你每个人都是自己生命的主人，你的生命状态是你自己决定的，任何时候，你都是有选择的。

爱惜生命，珍重生活，为自己的生命负责任，不辜负生命的重托。